Студия танца "Шаги"

ФИТНЕС

Lada — Wed, 21 Nov 2012 05:24:28 GMT

С ноября месяца в нашем клубе появились уроки фитнеса.
И в связи с этим возникло много вопросов, постараюсь на страницах сайта ответить на все.

Пояс для похудения.
Не только про пояс для похудения, но и вообще про подобные методы – пленка для похудения, специальная одежда и так далее…
Давайте попробуем правильно посмотреть на процесс похудения и понять, зачем нужны эти приспособления, эффективны ли они, и откуда вообще взялись.

ЧТО ТАКОЕ ЖИРЫ ?
Жиры – это резервный источник энергии.
Организм человека может запасать практически неограниченное количество энергии только в виде жиров. Этот способ создан природой и все лишнее, что вы съедаете, перерабатывается в жиры и откладывается в запас именно так.
Кроме того, жиры имеют и другие функции в организме, поэтому минимальные жировые запасы необходимы.
Но поверьте друзья, те минимальные запасы, которые необходимы, «на глазок» не видны
То, что свисает на животе, на боках и на бедрах – это уже чрезмерные и ненужные жировые отложения.

(про эту тему позже будет написано подробнее)

КАК ТРАТЯТСЯ ЖИРЫ ?
Жиры расходуются для получения энергии, которая тратится на жизнедеятельность.
Очень хорошим потребителем жиров являются работающие мышцы, внутри мышечных клеток жиры сгорают и выделяется энергия для движения.
Но ведь жировые запасы находятся не в мышцах, поэтому чтобы жиры попали в мышцы, используется система доставки – кровообращение.
Когда мышцам нужна энергия, организм начинает выводить жиры из запасов в кровь, и через систему кровообращения они доходят до работающих мышц всего организма.
Обратите внимание – работающие мышцы не берут напрямую жиры которые расположены над ними, все происходит через кровь и жиры расходуются со всего тела.
То есть, для хорошего жирового обмена, должно быть хорошее кровообращение и хороший обмен веществ в целом.
В этом тоже заключается польза спортивных занятий – спорт улучшает и кровообращение и обмен веществ.

Итак, запомните – жиры можно только потратить !
Закон жирового обмена:
Если поступление энергии (углеводов и жиров) меньше, чем вы тратите на жизнедеятельность – организм начинает расходовать свои жировые накопления.
Если поступление питания сильно превышает ваши расходы, то все лишнее будет переработано в жиры и отложено в жировые запасы.
Итак – больше двигайтесь, питайтесь умеренно и организму придется тратить свои запасы !

КАК РАБОТАЕТ ПОЯС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ?
Во время активной физической работы в мышцах выделяется большое количество тепла.
Чтобы снизить температуру, организм включает «системы охлаждения» – выделяется жидкость, которая испаряется и остужает тело. Так сохраняется нормальная температура.

Пояс для похудения – это всего лишь плотная оболочка, которая НАГРЕВАЕТ определенную область. Пленка для похудения, которой обматывают бедра или живот, специальная одежда, которая не пропускают воздух – это все одно и то же.
Принцип одинаковый – все эти способы мешают телу нормально охлаждаться и поднимают температуру.
Повышение температуры еще сильнее включает системы охлаждения – многократно усиливается потоотделение и организм теряет много воды.
С помощью выделения и испарения воды, организм пытается сбросить лишнюю температуру.

ЭТИ СПОСОБЫ ПОМОГАЮТ БЫСТРО СОГНАТЬ МНОГО ВОДЫ
Этим пользуются спортсмены, у которых есть весовые категории. Дело в том, что взвешивание проходит за некоторое время до начала самих соревнований. Поэтому те спортсмены, которые имеют лишний вес, быстро сгоняют воду, чтобы войти по весу в свою категорию. После взвешивания они пьют и организм восстанавливает запасы жидкости.
Вот отсюда и возник этот миф, что обмотавшись пакетами можно быстро похудеть
Можно временно сильно сбросить вес за счет обезвоживания, но это не то же самое, что убрать жиры.
Не путайте жир и воду, оборот воды и оборот жиров – это разные вещи.
Если вы потеряли за тренировку литр воды и снизили вес на килограмм, это не значит, что вы потратили килограмм жиров за одну тренировку
Вода – это основной элемент тела человека.
Вы не сможете долго находится в состоянии обезвоживания, организм заставит вас пить воду и постепенно восстановит запасы жидкости во всех тканях.

Как всегда люди, не разобравшись, начинают повторять, а бизнесмены продают чудо пояса для похудения. Вы будете в этом поясе потеть и думать, что это из вас жир вытекает

ЖИРЫ НИКУДА НЕ ИСЧЕЗНУТ ОТ ТОГО, ЧТО ВЫ ИХ ПРОСТО НАГРЕЕТЕ !
Если вы замотаетесь пленкой и нагреете организм, жиры от этого не потратятся.
Жиры тратятся на жизнедеятельность организма и работу мышц, а от температуры вы теряете воду. Не стремитесь тратить воду – чтобы похудеть, нужно тратить жиры.
Перегрев организма во время тяжелой физической работы на тренировке может быть даже вреден.
Чтобы прогреться, лучше сходите в баню – это полезно для кровообращения.

Если спортсменам нужно согнать именно жиры, то они садятся на диету и бегают кроссы еще задолго до соревнований, потому что эта проблема не решается за 1-2 дня.

МИНУСЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПОЯСА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. При сильном перегреве вам будет слишком жарко и, наверняка, вы сможете сделать меньше физической работы, чем при нормальных условиях. Но ведь жиры тратятся именно на физическую активность, то есть на работу мышц ! Значит, вы потратите даже МЕНЬШЕ жиров, хотя воды вы потеряете конечно больше.
Кроме того, сильное обезвоживание снижает работоспособность, а значит, вы будете тратить жиры еще хуже.

2. Если пояс тугой, то он может сдавливать кровеносные сосуды и ухудшать кровообращение в этой области, а значит он будет даже УХУДШАТЬ расщепление жиров.

3. Тугой пояс сдерживает активное дыхание, а значит ухудшает работу легких, снижает выносливость, снижает поступление кислорода в кровь и опять же УХУДШАЕТ сжигание жиров.
Потому что расщепление жиров в мышечных клетках происходит ТОЛЬКО при хорошем поступлении кислорода.

Видите, как все связано ! Организм – это единая живая биосистема, где все процессы пересекаются и зависят друг от друга.
Именно поэтому в китайской медицине, когда человек приходит с головной болью, его учат правильно дышать, правильно кушать и правильно спать. Китайская медицина уже давно приняла тот факт, что организм и природа – это единая система.

Выводы – ненужно надеяться на волшебные таблетки и чудо пояса для похудения, которые за вас все сделают… Не ждите золотую рыбку, а вставайте и идите… а еще лучше бегите
Правильное здоровое питание плюс физическая активность – это и есть волшебные средства, которые РЕАЛЬНО работают и помогут вам добиться успехов !
Теплую одежду можно использовать на разминке, чтобы согреть связки и мышцы перед тренировкой.

статья взята с сайта http://www.athleticblog.ru/?p=4171

Сблюзимся?

Arti-РтутныйЯсень — Fri, 22 Apr 2011 18:40:45 GMT

Сблюзимся?

Blues Night: как много в этом слове....
Как и обещала, пишу длинный текст о том, что за страшный зверь второй (? я ничего не путаю?) раз собирается свалиться на головы ни в чем не повинных свингдансеров.

29 апреля - вечеринка, посвященная Международному Дню Танца.

Arti-РтутныйЯсень — Tue, 12 Apr 2011 13:40:14 GMT

29 апреля. Пятница - Party "День Танца". Начало в 18.00

В этот раз в последнюю пятницу, а не субботу месяца - студия "Шаги" проводит тематическую вечеринку.
29 апреля - вечеринка, посвященная Международному Дню Танца.

29 апреля - Международный (Всемирный) день танца (International (World) Dance Day) отмечается с 1982 года по решению ЮНЕСКО в день рождения французского балетмейстера Жана-Жоржа Новера (Jean-Georges Noverre), реформатора и теоретика хореографического искусства, который вошел в историю как «отец современного балета».

Что будет на вечерине?

1. Много танцев
2. Много танцевальных подарков
3. И, конечно, чаепитие после вечеринки, общение и прочие развлечения

Что одеть?

Так как тема вечеринки достаточно широкая, то одевайтесь для своего самого любимого танца. Танцевать будем всё!!!

Место,время проведения

Адрес: 2-ой микр-он, д. 25, ММЦ "Маяк", актовый зал

Время проведения: 18.00-22.00

В поисках смысла... или как стать счастливым.

Arti-РтутныйЯсень — Wed, 16 Mar 2011 09:39:50 GMT

   Что значит быть настоящим мужчиной? Скорее всего, это когда рядом с ним настоящяя женщина. Но в современном эмансипированном и феминизированном мире сложно этого достичь. Где и когда это можно почувствовать? Когда мужчина едет в качестве пассажира в личном авто женщины? Или когда зачастую её зарплата бывает в разы больше его? Даже в бизнесе женщина зачастую обходит мужчин на крутых поворотах предпринимательской удачи. Можно оседлать самую высокую вершину, стать крутым каратистом, лучшим летчиком-испытателем. Но на этой вершине до тебя уже побывала женщина, и в единоборствах не мало женщин-чемпионов, да и к пилотам "слабого пола" мы тоже уже привыкли.
   Вроде бы кажется - всё. Мужчина и женщина стали равноценны, как модно говорить - стиля унисекс.

   Но оказывается, есть ещё в нашем современном "супер-пупер" продвинутом обществе живой заповедник истинных взаимоотношений настоящих мужчин и настоящих женщин.
   Как ни странно - но это парный танец. Вот где без полного понимания друг друга, без добровольного распределения ролей у вас ничего не получиться. Только парный танец даст вам истинное понимание и ощущение вашей души, вашей сущности, вашего счастья и радости.Только в танце вы сможете вернуться к настоящим взаимоотношениям и почувствовать себя мужчиной или женщиной.

   В современном обществе людям не надо быть рядом друг с другом. Зачем нам поддерживать и помогать другого? Мы всё умеем сами! Женщина сама заработает денег, мужчина сделает уютным своё жилище, приласкает и обслужит детей. Ведь у нас все получается одинаково хорошо. Да и зачем людям быть вместе? Только мешать друг другу своими дурными привычками и не совместимыми мнениями. Гораздо удобнее танцевать по отдельности, самостоятельно, не отвечая за свои движения перед другим. Не подстраиваясь и не чувствуя друг друга. Зачем? Зачем нам быть вместе? Мы всё можем сами... Давайте жить отдельно... Ведь так будет удобнее? Зачем жить вместе?    Если мужчина не умеет танцевать парные танцы (любые), он никогда в полной мере не сможет почувствовать женщину и дать всё то, что ей нужно для счастья. Если женщина не может станцевать с мужчиной хотя бы один танец, то он никогда не сможет быть полностью уверен в себе.
   Неумение танцевать парные танцы лишь подчёркивает вашу несостоятельность как настоящего мужчины и как настоящей женщины. Без этого умения взаимоотношения имеют множество не решённых, и даже пока не осознаваемых проблем.
   Если вы не умеете и тем более не желаете танцевать вдвоём, тогда в обязательном порядке стоит задуматься - "А хотите ли вы жить с кем-то вместе?" и "Зачем вам кто-то другой рядом?". Ведь к нему надо будет подстраиваться, с ним надо будет считаться. Живите отдельно, не надо танцевать вместе.
   Не умея танцевать вдвоём, вы слабы в понимании друг друга. Вы не знаете всех своих способностей и возможностей сделать любимого человека счастливым.

Всех мужчин с 23 февраля.

Lada — Fri, 18 Feb 2011 07:03:06 GMT

С НОВЫМ ГОДОМ И РОЖДЕСТВОМ!

step-dance — Sun, 26 Dec 2010 08:23:44 GMT

Helloween

balerina — Sun, 10 Oct 2010 09:33:40 GMT

структура занятий

balerina — Sat, 25 Sep 2010 09:50:58 GMT

Изменение структуры занятий:

понедельник: МЦ "МАЯК"
18.00-19.00 - группа НОВИЧКИ
19.00-20.30 - группа ПРОДВИНУТЫЕ

вторник: ДВОРЕЦ СПОРТА
19.00-20.00 - танц-класс Аргентинское танго

среда: МЦ "МАЯК"
18.00-19.00 - группа НОВИЧКИ
19.00-20.30 - группа ПРОДВИНУТЫЕ

четверг: ДВОРЕЦ СПОРТА
19.00-20.00 - танц-класс Аргентинское танго

пятница: ДВОРЕЦ СПОРТА
Танц-party во Дворце начало в 20.00.Расписание уточняется у Валерия Николаевича, мероприятие будет проходить примерно 1-2 раза в месяц.

http://step-dance.ucoz.ru/forum/4-38-1#343

Рождественский танцевальный лагерь 2011

step-dance — Tue, 21 Sep 2010 07:30:28 GMT

Московский рождественский танцевальный лагерь 2011 пройдет с 3 по 8 января в пансионате "Велегож", в 130 км от Москвы.
Начиная с 2005 года наш лагерь является одним из крупнейших многопрофильных мероприятий, посвященных свинговым танцам, в СНГ и Восточной Европе.
Традиционно, в лагере будут представлены четыре танцевальных курса: линди хоп, буги-вуги, бальбоа и west coast swing. С нами в этом году будут ведущие преподаватели из России, Южной и Северной Америки, Европы и даже Австралии.
Также в этом году в лагере впервые в России будет представлен полный курс обучения стилистике сольного женского танца 20х-30х годов от Сильвии Планкл (бурлеск и соло-блюз).

Подробности: http://xmasdancecamp.org/

24 сентября - Первая танцевальная вечеринка во Дворце Спорта в этом сезоне!!!!

balerina — Mon, 20 Sep 2010 06:55:21 GMT

Приходите на танцевальную вечеринку во Дворце Спорта 24 сентября,начало в 20.00.Стоимость 100руб. Все танцы на одной вечеринке!!!!